Желудочный клещ симптомы

Чому неможно курити

Автор: Almarhoon

Кинути палити різко — можна. І справа тут зовсім не в популярних книгах і модних методиках. Треба просто захотіти. Але захотіти по-справжньому. Вселити собі, що це життєво необхідно. Просто викиньте свої сигарети сьогодні і все. А допомогти пережити декілька перших, найважчих, днів допоможуть наші ради.

Чи можна кинути палити різко і назавжди: день перший.

З’їжте легку вечерю. Сходіть на коротку прогулянку після вечері, під час якої намагайтеся дихати глибоко. Не сідайте в улюблене крісло перед телевізором, щоб не провокувати вироблений роками рефлекс паління. Прийміть теплу розслабляючу ванну або душ. Підіть спати раніше, ніж зазвичай, оскільки вашим нервам потрібний відпочинок. Пам’ятайте, що алкоголь викликає бажання палити. Прокиньтеся на півгодини раніше і прийміть теплу ванну. Після цього обполосніться холодною водою і розітріть ноги і руки. Перед тим, як сісти за сніданок, випийте склянку або дві холодних води. За 24 години рекомендується випивати 6-8 склянок чистої холодної води. Їжте якомога більше фруктів, пийте натуральні соки. При сильному відчутті голоду з’їжте салат, шматочок хліба, тарілку нежирного супу. Забудьте про каву, оскільки це – навантаження на ваші нерви. Гостра їжа також сприяє появі бажання закурити.

Ви кинули палити! Так і поводьтеся відповідно! І не почувайте себе мучеником. Ви відмовилися від ворога, а не від друга.

Чи можна кинути палити різко і назавжди: день другий

При появі бажання покурити робіть наступні вправи:

  • Повторюйте про себе “Дякую, але я хочу бути вільним від курива, і я – вільний”!
  • Випийте склянку води.
  • Зробіть декілька глибоких вдихів.
  • При нагоді погуляйте трохи на свіжому повітрі.

Напад бажання покурити проходить зазвичай за 3-4 хвилини.
Старайтесь утримуватися від:

  • напоїв з кофеїном, оскільки вони викликають бажання палити;
  • алкогольних напоїв. Вони негативно впливають на центр мозку, відповідальний за силу волі;
  • гострої їжі;
  • солодощів.

Рекомендується робити наступне:

  • пити 6-8 склянок води;
  • їсти щільний сніданок, але легку вечерю;
  • їсти багато фруктів, пити соки;
  • лягати спати раніше, ніж зазвичай;
  • перед сном приймати теплу ванну або душ;
  • вранці – контрастний душ, після якого, – швидке розтирання рушником;
  • поговорити з другом, який може вам допомогти у відвиканні від поганої звички;
  • їсти якомога більше продуктів, що містять вітамін В1.

Якщо ви не кинули палити вчора – зробіть це сьогодні.

Чи можна кинути палити резко і назавжди: день третій

Продовжуйте режим харчування, початий вчора. Додайте гімнастику, “оживляючу” для ваших судин: після теплого душу розтирайте тіло до легкого почервоніння.
Працюйте над своїм настроєм кинути палити:

  • Пам’ятайте про перевагу людей, які не палять.
  • Не робіть з себе мученика.
  • Не забувайте, що ви – господар самого себе, і маленька сигарета не в змозі контролювати ваше життя.
  • Намагайтеся отримувати задоволення від допомоги оточення.
  • Не жалійте себе у боротьбі із звичкою паління. Жалійте того “себе”, який палив.
  • Не розтягуйте «задоволення» — кидайте палити різко і назавжди!

Сконцентруйтеся на зміні своїх звичок. Зробіть перестановку в квартирі, а особливо пересуньте улюблене крісло подалі від телевізора (якщо ви звикли палити у іншому місці — зробіть перестановку там). Позбавтеся від усіх атрибутів курця різко і безповоротно, а в нагороду за це почастуйте себе яким-небудь рідкісним фруктом або напоєм.
Поради:

  • Ніякої підсолодженої жувальної гумки або цукерок.
  • Якщо у вас з’являється бажання пожувати чого-небудь – їжте селеру, родзинки, чорнослив і тому подібне
  • Ви можете зайняти свої руки яким-небудь хоббі: в’язання, вишивання, різьблення по дереву і тому подібне. Дуже сильно відволікає.
  • Почитайте цікаві статті про електронні сигарети – це в якості мотивації. Хоча вони самі по собі не допоможуть кинути палити. 
  • Для зниження дратівливості: пити більше води, робити глибокі вдихи, приймати вітамін В1, який міститься у великій кількості в злакових.

Чи можна кинути палити різко і назавжди: день четвертий

Налаштовуйтеся на довгу і наполегливу боротьбу з шкідливою звичкою. Вам потрібні вагомі причини, здатні утримати вас від повернення до старого ворога. Усвідомлення факту, що паління небезпечне для здоров’я, допомагає кинути палити, але не допомагає залишатися некурящим. Будьте відповідальними! Ваша погана звичка отруює життя не лише вам, але і навколишнім людям, а можливо і вашим власним дітям. В отруєному тілі не може жити здоровий дух. Звичайна “відмазка” любителів випити чи викурити сигарету “хто не палить і не п’є – той здоровеньким помре”. Так, здоровеньким. А не немічним, хворим, і в муках. Якщо ви не можете кинути палити – це говорить про слабку силу волі. Це не привід жаліти себе. Це привід показати силу свого характеру в першу чергу самому собі. На 3-4 день відмови від паління ви помітите безліч змін у своєму самопочутті: пульс не буде таким прискореним, дихання стане легше, їжа буде смачнішою і ароматнішою, оскільки тютюн притуплює органи нюху і дотику. І нарешті мозок почне краще працювати!

Стежте за своїм харчуванням.
Вітаміни В1 і С – особливо потрібні вам в даний момент.
Не пропускайте сніданок.
Пийте якомога більше холодної води.
Не забувайте про своє бажання кинути палити різко і назавжди!

Чи можна кинути палити (курити) різко і назавжди

Источник: http://ecopravo.lviv.ua/health/healthy-way-of-life...

Просмотров: 1892   
Сколько углеводов нужно в день при сахарном диабете
Почему при маленьком сроке беременности болит живот и поясница